Estrés e ira

En menos de 10 minutos de vídeo:

1. Explicación sobre las fuentes generales del estrés

2. La relación de la ira con el estrés

3. Técnica taoísta de liberación del estrés acumulada en el hígado

Estos son extractos de las sesiones del Taller de Yoga&Meditación para el estrés y la ansiedad.

Vídeo 3 de 10

La practica de yoga reivindicativa

La foto de portada es un encuentro en la playa durante un eclipse lunar. Era un encuentro para todos, pero terminó siendo un circulo de mujeres con un solo hombre. Fue un momento maravilloso, pero hoy no hablaremos del poder del encuentro femenino; hoy reivindico más presencia masculina en las clases de yoga.

Esta falta de equilibrio entre practicantes de yoga es una tónica general: tanto en las clases que doy como a las que asisto hay siempre más numero de mujeres que de hombres. ¿Quizá es porque hay más mujeres que hombres? ¡No creo!

En la India, la cuna del yoga, los hombres practican yoga, y aquí también los hay, pero menos ¿Por qué será?

Es posible que un hombre que venga a clase por primera vez y se vea rodeado de mujeres se sienta fuera de lugar. Puede que incluso piense, si es un desconocedor completo de esta práctica, que el yoga es solo para mujeres. Puede que al realizar las asanas se sienta torpe, se compare y no tenga la humildad o la paciencia suficiente para progresar. Todo eso sin contar que el yoga no es un culto al cuerpo ni a la mente.

Cuando no hay presencia masculina en las clases de yoga, esa presencia toma fuerza en las mujeres que tienen ese lado más activo ese día. Pero este comentario no nos saca de los estereotipos sobre lo que es una energía femenina o masculina… Solo se invierten, se mezclan y complementan. Hay quien ve en lo blanco lo negro y viceversa… Es posible que lo neutro sea soso y aburrido, aunque aparentemente es lo correcto.

La polaridad tiene muchos niveles de manifestación y todo está en constante cambio. Sin contar que en la unidad ambos se integran.

Pero sigamos indagando en por qué no vienen más hombres a las clases de yoga: ¿es porque son hombres? ¡No! Quizá sea por culpa de la publicidad, que sigue siendo sexista y muestra mujeres que no parecen reales. En las redes sociales cada vez hay más hombres, pero creo que la proporción es poca, porque sino eso se traduciría en más presencia masculina en las clases y eso no ocurre.

¿Será que la mujer piensa más en cuidarse? ¡Pues no lo entiendo, con la sarta de hombres metrosexuales que hay por ahí! Posiblemente estadísticamente, aunque haya hombres preocupados por su bienestar físico y mental, sigan siendo menos.

Entonces qué es, ¿que les parece fácil desde fuera? Esa es otra, mucha gente piensa que el yoga es fácil y piensa que no se trabaja. Pero más mujeres se atreven a probarlo y ellos no se atreven… ¡Quizá con esto se piquen 😉 y vengan a yoga!

¿Quizá buscan hacer prácticas más competitivas? Tal vez, no sé, pero si es así, el yoga no es lo suyo, al menos el auténtico yoga.

Me encantaría saber por qué no vienen más hombres a clases de yoga, y me gustaría que vinieran más. ¿Quizá es porque cantamos mantras y no saben cantar? Pero ¡bah! Eso también le ocurre a las mujeres y no pasa nada, pues el canto de mantras, aun a pesar de ser una técnica de meditación, es una invitación y no una obligación. No hay por qué cantarlo en voz alta, se puede hacer mentalmente.

Posiblemente podría seguir dándole vueltas a esto y no llegaría a nada definitivo, pero al menos he hecho reflexionar y visualizar ese problema. Que a la fin, para cualquier feminista, sería un problema sexista que se podría solucionar. ¿Y si un hombre viene y nos lo cuenta? ¿Por qué no? ¿Te animas tú?

Observa que respiras

Muchas veces cuando queremos respirar profundo, la respiración se bloquea. Eso sucede porque alargamos la inhalación y exhalación demasiado rápido.

Es importante que respetemos nuestros ritmos y entender que de forma progresiva se puede acceder a una respiración profunda. Si la respiración se amplia pero no fluye, ten por seguro que esta bloqueada.

Para que la respiración sea más profunda:

  1. Tienes que hacer consciente la inhalación y la exhalación
  2. No creer que la primera respiración consciente será profunda
  3. Permanecer consciente, observar y constatar que de forma progresiva la respiración se alarga.

Si estas tres minutos íntegros respirando consciente, en poco la respiración se vuelve más profunda y penetrante. Claro que hay que estar esos tres minutos de reloj, de lo contrario no nos damos el tiempo necesario para que se establezca esa respiración más amplia y nos reporte los beneficios que tiene.

Todo el tiempo estamos respirando y no somos conscientes. A veces las respiración esta bloqueada y no nos damos cuenta.

La manera de empezar a identificar cuando la respiración esta bloqueada es aplicando los tres puntos anteriores y comprendiendo todo lo explicado al respecto. Una vez consigues identificar que se siente cuando la respiración esta bloqueada, resulta más fácil darte cuenta fuera del momento en el que estamos practicando técnicas de respiración.

En ocasiones nos damos cuenta de que nos falta el aire, pero en ese instante ya estamos demasiado enredados en estados nerviosos por lo que cualquier práctica que quieras usar para tranquilizarte te llevara más tiempo.

Y no solo se trata de que te falte el aire, hay otras sutilidades en el bloqueo de la respiración que puedes identificar poniendo en practica lo que he explicado. Lo importante de esta práctica es que sea más rápido el darte cuenta de que tu respiración anda alterada.

Por eso es importante hacer un chequeo de nuestra respiración, una, dos, tres o más veces al día, observándola.

Parece fácil 🙂 Es fácil 😉 Hazlo fácil creando el hábito 😀

Escribe Thiferet Ana-  http://yogayconsciencia.blogspot.com/

Tattwas alquimia elemental

Los tattwas surgen de la escuela hinduista denominada Samkhya. Está filosofía explica que la conciencia pura (purusa) ha existido siempre y se refleja y expresa a través de un principio contrario, (prakrit) la energía.
Entre estos dos principios existen 25 categorías por medio de las cuales se conformó el mundo en todas sus dimensiones.

Cada proceso de la creación es una etapa (tattwa). Tattwa significa elemento, y son cinco los elementos que fueron apareciendo y combinándose para crear el universo. De forma paralela, la personalidad también se conforma mediante la combinación de estos elementos. Elementos que se manifiestan desde lo más sutil a lo más denso.

Los tattvas se representan como símbolos geométricos elementales que nos ponen en contacto con una energía primordial. Estas fuerzas y formas esenciales son anteriores y fundamento de los arquetipos.


Esto sirva de introducción para presentar el taller intencional: El misterio líquido en los tattvas de agua.

Nos dedicaremos a profundizar en el simbolismo del agua a través de estos yantras aprendiendo, entre otras cosas, para que sirven y como usarlos. Así es como disfrutaremos de una práctica de yoga y meditación inspirada en este tema.

Escribe Thiferet Ana-  http://yogayconsciencia.blogspot.com/

MEDITACIÓN LAPISLÁZULI

Seguimos con esta meditaciones en las que usamos los minerales para canalizar cualidades especificas, conectar con ciertas ideas, sentimientos, valores y fuerzas energéticas que nos harán vibran en la frecuencia del Lapislázuli.

Para hacer esta meditación se requiere que traigas un mineral, si no tienes escríbenos y te explicaremos las opciones que tenemos para que compres uno. También tenemos a tu disposición aceites para masaje de lapislázuli y otros minerales, si quieres saber sobre sus usos y comprarlo, pues nos escribes 😉

El cristal Lapislázuli nos ayuda a sentir al espíritu para encontrar nuestro verdadero destino y propósito divino entre otras cositas que trabajaremos en la sesión de meditación 🙂

Esta practica la puedes hacer presencialmente en Badalona, estamos cerca del metro por si vienes de cualquier otro punto de Barcelona. Y si no puedes venir hasta aquí puede unirte a nosotros por skype. En ambos caso se requiere confirmar asistencia con la suficiente antelación.

Llorar mientras practicas yoga

Hemos de aclarar que no siempre se llora durante la practica de yoga, pero cuando se llora hay una liberación de emociones.

Puede suceder en cualquier momento de una sesión de yoga, a veces durante el desarrollo de las asanas, otras durante la relajación y otras cuando uno esta cantando un mantra.

Hay dos razones para que las lagrimas broten durante una clase de yoga:

  • La felicidad que viene por la devoción y la conexión con lo grandioso y maravilloso que normalmente viene acompañado con una sensación de expansión del corazón que se conecta con todo lo bello capaz de ver lo divino que hay en uno mismo y en todo lo demás.
  • Por un desbloqueo del corazón que deja salir hacia fuera sentimientos que había estado conteniendo. Puede que en ese momento se sepa que es lo que esta liberandose pero otras, puede que no y sea igualmente efectivo.

No debemos cortar esta expresión que surge de forma espontanea y natural, debemos dejarla salir para que en el primer de los casos se contagie la plenitud que sentimos mientras lloramos. No es necesario que nos vean llorar, ni ocultarlo, lo que es importante es dejar que esa expresión de amor y belleza impregne nuestro ser, a las personas que nos rodean y bendiga al lugar.

En el segundo caso debemos dejar que el desahogo y la descarga nos limpie y purifique. Permitirnos expresar la vulnerabilidad, el dolor, la tristeza… que nos ha estado afectando por mucho tiempo, y recordar que después de eso nos sentiremos mucho mejor. Estas lagrimas no vienen acompañadas de pensamientos negativos, no es el lloro de algo reciente, de una herida que aún esta sangrando. Esto llega después, cuando nuestra alma perdona e integra.

Esta experiencia con las lagrimas desbloqueadoras o de felicidad no puede buscarse, ni puede ser forzada, aparece cuando aparece. Es tan autentica que no puede ser imitada ni copiada por el ego, le pertenece al corazón. Y todo lo que sale del corazón es amor en estado puro. Así que, si te sucede no dejes que ese amor sea filtrado por la mente, vive ese momento tal como es, sin más.

Post escrito por: ThiAn -  http://yogayconsciencia.blogspot.com/

Imaginación viaje interior

Soñar, imaginar y viajar: Yoga Nidra

Os comunicamos con este flyer las fechas que hemos programado para Enero. Como veis en 2020 continuamos con las sesiones de yoga nidra, abiertas para que se pueda asistir presencialmente u on line 🙂

En estas sesiones la imaginación creativa te sorprenderá, sera como si estuvieras soñando. Sera un viaje interior a lo más profundo del alma en el que la mente se expandirá y los cuerpos sutiles se harán conscientes.

Ya hemos dicho tantas cosas que lo único que nos queda es conocerte 😉 para que lo pongas en practica y veas lo que se oculta en tu interior.

Es importante confirmar plaza con suficiente tiempo de antelación, ya sea que vengas presencialmente o que lo hagas on line. Para ampliar información y apuntarte escríbenos a través del formulario de contacto.

Sueño con sueños Nidra Meditación

Sueño con sueños: Yoga Nidra Meditación

El nidra es un yoga mental que se practica  tumbado. Se inicia relajando completamente cada parte de cuerpo e invitando a la atención a seguir el hilo conductor de una meditación que facilitará liberar la mente haciéndola fluir entre imágenes, sensaciones e impresiones permitiendo observar y comprender el contenido subconsciente e inconsciente que hay en tu interior.

Aquí te dejamos la fechas y horarios en las que haremos estas sesiones de meditación yoga nidra durante el mes de Noviembre en Badalona. El sitio esta muy cerca del metro, así que si vienes de Barcelona llegaras fácilmente 🙂

Es imprescindible confirmar asistencia para venir, así que si estas interesad@ puedes enviar un whatsapp o bien escribirnos a través del formulario de contacto para decirnos a que sesión quieres venir y te ampliaremos la información.

¡Os esperamos!

JASPE meditar con minerales

Aquí estamos de nuevo invitándoos a un evento mágico.

La meditación anterior que hicimos con el cuarzo citrino fue verdaderamente maravillosa. Cada persona se conecto con el mineral que trajo y experimento su vibración 🙂

El próximo mes nos conectaremos a la onda del jaspe, un mineral que en algunas culturas se relaciona con venus, y que usaremos para desbloquear y dinamizar la energía.

Esta meditación con minerales que haremos a primeros de Noviembre será la última de este año. Pero no os preocupéis porque el 2020, ya desde Enero, organizaremos más de estos encuentros.

Esta sesión de meditación con minerales se realiza en Badalona. Estamos muy cerca del metro así que si vienes desde Barcelona nos encontraras fácilmente.

Para venir tienes que traer un Jaspe, en piedra, en pulsera, en colgante… como quieras. Si no tienes ninguno o quieres uno para la ocasión puedes comprarlo en la tienda de Enery en la dirección que hay en el flayer que encabeza este post.

Es muy necesario confirmar asistencia y reservar tu plaza. Puedes hacerlo escribiéndonos a través del formulario de contacto o bien enviando un whatsapp al móvil indicado en la foto de encabezado.

Aprovecho para agradecer a todos los que han ido viniendo a estos encuentros y que al salir me han dicho lo genial que había sido la experiencia.