Observa que respiras

Muchas veces cuando queremos respirar profundo, la respiración se bloquea. Eso sucede porque alargamos la inhalación y exhalación demasiado rápido.

Es importante que respetemos nuestros ritmos y entender que de forma progresiva se puede acceder a una respiración profunda. Si la respiración se amplia pero no fluye, ten por seguro que esta bloqueada.

Para que la respiración sea más profunda:

  1. Tienes que hacer consciente la inhalación y la exhalación
  2. No creer que la primera respiración consciente será profunda
  3. Permanecer consciente, observar y constatar que de forma progresiva la respiración se alarga.

Si estas tres minutos íntegros respirando consciente, en poco la respiración se vuelve más profunda y penetrante. Claro que hay que estar esos tres minutos de reloj, de lo contrario no nos damos el tiempo necesario para que se establezca esa respiración más amplia y nos reporte los beneficios que tiene.

Todo el tiempo estamos respirando y no somos conscientes. A veces las respiración esta bloqueada y no nos damos cuenta.

La manera de empezar a identificar cuando la respiración esta bloqueada es aplicando los tres puntos anteriores y comprendiendo todo lo explicado al respecto. Una vez consigues identificar que se siente cuando la respiración esta bloqueada, resulta más fácil darte cuenta fuera del momento en el que estamos practicando técnicas de respiración.

En ocasiones nos damos cuenta de que nos falta el aire, pero en ese instante ya estamos demasiado enredados en estados nerviosos por lo que cualquier práctica que quieras usar para tranquilizarte te llevara más tiempo.

Y no solo se trata de que te falte el aire, hay otras sutilidades en el bloqueo de la respiración que puedes identificar poniendo en practica lo que he explicado. Lo importante de esta práctica es que sea más rápido el darte cuenta de que tu respiración anda alterada.

Por eso es importante hacer un chequeo de nuestra respiración, una, dos, tres o más veces al día, observándola.

Parece fácil 🙂 Es fácil 😉 Hazlo fácil creando el hábito 😀

Escribe Thiferet Ana-  http://yogayconsciencia.blogspot.com/

Sobre aplicar en la vida diaria lo que aprendemos en clase de yoga:

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Cuando en la clase se realizan asanas la consciencia está puesta en el movimiento corporal, pues esa consciencia corporal la tenemos que aplicar cuando nos sentamos y levantamos de en una silla, cuando nos acostamos e incorporamos, cuando levantamos peso, cuando nos agachamos para coger algo del suelo… También tenemos que hacer consciente la respiración cuando estamos nerviosos o enfadados, cuando no podemos dormir, de esta manera se cortara la dinámica y la inercia de la mente ayudándonos a recuperar el centro.

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Ejemplo gráfico 😉

Post escrito por: ThiAn -  http://yogayconsciencia.blogspot.com/